Bei den meisten Kursen können Sie sich Teile der Kursgebühren von Ihrer Krankenkasse erstatten lassen. Lassen Sie sich diese Möglichkeit nicht entgehen. Zu den Bedingungen beraten wir Sie gerne.

Hatha-Yoga für Anfänger

Dieser Yogakurs ist für Interessenten mit wenigen oder keinen Erfahrungen mit Yoga.Der Präventionskurs beinhaltet Körperübungen, Atemübungen, Entspannungstechniken und baut Stunde um Stunde langsam auf. Den Teilnehmern wird auch ein Einblick in Meditation gegeben und Techniken geübt, welche die Meditation  am Anfang unterstützen.

Hatha-Yoga Mittelstufe

Ein Hatha Yoga Kurs für Teilnehmer mit Vorkenntnissen im Yoga. Wir üben Yogahaltungen, Atemübungen und Entspannung, sowie Konzentrations- und Meditationstechniken, um Körper und Geist auszugleichen und die innere Mitte zu finden. Neben den klassischen statischen Haltungen werden Übungen ebenfalls fließend im Rhythmus der Atmung geübt. Es wird gewechselt zwischen kraftvollen Stunden für Ausdauerkraft und Kondition, und sanfteren Übungseinheiten zur Schulung der Körperwahrnehmung und Entspannung.

Hatha-Yoga für Anfänger (gemischt)

Ein sanfter Kurs für Yogis mit geringen Grundkenntnissen, oder ohne Vorkenntnisse. Es werden die Grundübungen und weiterführende Haltungen erlernt. Atemübungen, wie auch Entspannungstechniken sind Bestandteil der Stunden und helfen, Körper und Geist zur Ruhe zu bringen und eine kleine Auszeit vom Alltag zu nehmen.

Yoga für den Rücken

Ein Yogakurs für Interessenten mit und ohne Erfahrung im Yoga. Es werden Elemente aus dem klassischen Hatha Yoga und dem Flow Yoga kombiniert, um besonders rückenfreundlich zu üben. Achtsamkeit und Körperwahrnehmung werden gefördert und Atemübungen, Entspannung und Meditation führen in die innere Ruhe.

Sonnenschein-Yoga

Mit Hatha-Yoga begrüßen wir den Tag und üben im Sonnenschein Atemübungen, Yogahaltungen und Entspannungstechniken.Zusätzlich zu den klassischen Haltungen erlernen wir Kräftigungsübungen für eine stabile Körpermitte und fördern mit Gleichgewichtsübungen die Konzentration und Ruhe im Geist. Die Entspannungs- und Atemübungen unterstützen den Körper in der Regeneration und lassen uns kraftvoll und erholt in die neue Woche starten.

Yoga für Schwangere

Yoga für Schwangere ist ein sanfter Kurs für schwangere Frauen mit oder ohne Erfahrungen im Yoga. Als Vorbereitung für die Geburt werden sanfte kräftigende und dehnende Übungen praktiziert. Bewusstes Atmen und Hineinspüren in den Körper und zum Kind gleichen aus und helfen zu erspüren, was Mutter und Kind gut tut. In dem Kurs werden geburtsvorbereitende Übungen gemacht und unterstützende Techniken für die Zeit vor und während der Geburt gegeben. Yoga kann helfen, typische Schwangerschaftsbeschwerden zu vermeiden oder zu lindern und gibt uns das Vertrauen in unseren Körper, für die  Entbindung und die Zeit danach.

"Body Weight Workout" für Männer

Ein Fitnessprogramm, zielgerichtet auf die Trainingsbedürfnisse des Mannes, ohne Geräte und Hanteln. Bei den Übungen wird das eigene Körpergewicht so gehandhabt, dass man damit einen hohen Trainingseffekt erzielen kann.

Geschult werden neben der Muskelkraft und Ausdauer, das Körpergefühl,  Körperspannung sowie die Beweglichkeit.

Bekannte Übungen wie Liegestütze und Rumpfbeugen werden mit ihren Variationen ebenso intensiv trainiert, wie Übungen aus den Kampfkünsten oder dem Yoga.

 Ideal an diesem Training ist, dass Sie die Übungen mit nach Hause nehmen können – wo sie ohne Fitnessstudio und Geräte intensiv weiter an Ihren Zielen arbeiten können.

Fitness-Yoga II

Eleganz und Kraft, Ausdauer und Durchhaltevermögen werden geschult beim Fitness-Yoga.Dynamische Techniken und haltende Positionen sind gleichermaßen Bestandteil der Kursstunden, ebenso wie Kreislauftraining durch ausdauerndes Üben bestimmter Sequenzen. Abgerundet wird die Yogastunde natürlich mit sanften Dehnungen und einer Endentspannung um wieder zur Ruhe zu kommen. 

Dieser Kurs ab März ist ein aufbauender Fitnessyogakurs, am Besten geeignet für Teilnehmer mit Erfahrung in YOga oder Pilates.

Mambayo

In diesem Kurs haben die Mamas die Möglichkeit, Yoga zu praktizieren und dabei ihre Babys mitzubringen. Bei manchen Übungen kann Blickkontakt gehalten werden, zur Motivation immer auch mal in den Übungen ein Küsschen gegeben werden. Wir bringen ebenfalls Übungen für den Beckenboden mit ein, sodass dieser Kurs sehr gut geeignet ist, nach dem Rückbildungskurs, bzw.ca 3 Monate nach Entbindung, die Regeneration zu unterstützen und die Muskulatur wieder aufzubauen. Und auch die Kleinen können fleißig Kraft aufbauen in manchen Übungen oder entspannen an der Seite der Mami.

Yoga sanft- Ausklang der Woche

Ein Kurs für den entspannten und ruhigen Ausklang der Woche. In den Körper hineinspüren, Gelassenheit und  Ausgeglichenheit entwickeln, um diese in den Alltag mit zu nehmen. Sanfte Dehnungen, Atemübungen und bewusstes Erspüren der Wirkung der Übungen  führen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, sowie Entspannung und lassen die Woche sanft ausklingen.

Hatha-Yoga Fortgeschitten

Ein Hatha-Yoga-Kurs für Yogis mit Erfahrung, welche die Yoga-Vidya-Grundreihe kennen und bereits mehrere Kurse in Yoga belegt haben. Vorkenntnisse in den Atemübungen und Grundthemen der Yogaphilosophie sollten vorhanden sein.Geübt werden hier fortgeschrittene Haltungen.

Flow Yoga

Flow Yoga ist sanft,wie auch kraftvoll, und besonders auch bei Problemen im Rückenbereich angenehm. Der eigene Atemrhythmus wird mit Bewegungen verbunden und darauf geachtet, dass Schultern und Nacken sich angenehm entspannen. Alle Übungsabfolgen werden Stück für Stück aufgebaut und sehr achtsam im Fluss der Atmung geübt. Tauchen Sie ein in bewegte Meditation, bei der der Geist zur Ruhe kommt und die Wahrnehmung ganz aufmerksam beim Körper ist.

Yoga für Senioren

Hatha-Yoga bietet für jeden Übungen. Speziell auf die körperlichen Bedürfnisse von Senioren eingehend, werden in diesem Kurs sanfte Yogaübungen vermittelt, welche das Körpergefühl verbessern, wieder beweglicher machen, das Gleichgewicht fördern, die Gelenke trainieren und den Körper kräftigen. Auch die Atemübungen sind gut geeignet um das Herz-Kreislauf-System zu trainieren und das Atemvolumen wieder zu erhöhen.

Bei den meisten Kursen können Sie sich Teile der Kursgebühren von Ihrer Krankenkasse erstatten lassen. Lassen Sie sich diese Möglichkeit nicht entgehen. Zu den Bedingungen beraten wir Sie gerne.